في المغرب، خاصة في المناطق الجافة، كثر جفاف العين وضعف النظر بسبب الشمس والغبار والشاشات. ولكن ماشي لازم دوا! نقدر نحافظ على صحة العيون ونقوي النظر بالأكلات الصحية، الروتين اليومي والترطيب الجيد. اكتشف أعداء النظر وكيفاش نعالجو جفاف العين في الدار بطرق بسيطة وفعالة.
أعداء النظر وأفضل الأطعمة الصحية
شنو أعداء النظر اليوميين؟ الشمس القوية والغبار في المغرب ديالنا، النظر طوال اليوم للتليفون والكمبيوتر (تعب العين)، قلة شرب الماء اللي كتسبب جفاف العينين، والسكر العالي اللي كيخرب الشبكية (اعتلال الشبكية).
أحسن ٥ أطعمة لتقوية النظر: الجزر غني ببيتا كاروتين وفيتامين A باش يحمي العيون. السردين والسمك الدهني بأوميغا ٣ كتقلل ضعف البصر. اللوز والمكسرات بفيتامين E والزنك والنحاس. البرتقال والحمضيات بفيتامين C ضد الجلوكوما والمياه البيضاء. السبانخ كتعطي مزيج ديال الفيتامينات لإبصار سليم.
